Women Stretching on Yoga Mat

Cycle MBSR

Programme de réduction du stress

Véritable programme d’entraînement proposé à l’esprit et au corps pour faire face au stress de tous les jours, s’ancrer dans l’instant présent au lieu de ruminer sur le passé ou de s’angoisser sur le futur et pour approfondir l’engagement que nous avons décidé de prendre envers notre santé et notre bien-être.

Chaque séance alternera :

  • des instructions guidées sur la méditation de « pleine conscience » 

  • des pratiques corporelles de Yoga exécutées en « pleine conscience ».

  • des discussions de groupe très interactives basées sur l’expérience de chacun, afin de répondre à toutes les questions soulevées par la pratique de la  « pleine conscience » dans la vie de tous les jours.

  • comment répondre au lieu de réagir

  • comment vivre dans le moment présent, y compris dans les périodes de stress

  • comment faire face à des émotions pénibles telles que la colère, la déception, la rumination mentale, la tristesse ou la peur

  • comment faire face à la douleur et à la maladie

  • comment parvenir à une pleine acceptation de soi et des autres.


Pour profiter au maximum de ce programme, les participants sont invités à pratiquer 30 à 40 mn par jour en s’aidant d'audios MP3 fournis de méditations guidées et de pratiques corporelles.